sexta-feira, 16 de dezembro de 2016

TRUQUES PARA EMAGRECER NO VERÃO

Querido leitor.

O fim de ano está chegando e, junto com ele, começam os preparativos para as férias. Viagens, passeios, campings, encontros à beira de piscinas, tudo conspirando a favor da boa forma. E a gente se vê em frente ao espelho tirando medidas aqui e ali em nosso próprio corpo, imaginando como ficaríamos com uns quilos a menos.
 
Então, estou trazendo nessa matéria várias dicas para emagrecer. Porque a saúde também agradece quando estamos com o corpo saudável e mais magro, não acha?
 
Dá uma olhada no que se pode fazer para entrar em forma! Dicas úteis que podemos manter durante a vida inteira.
Por Rosi Feliciano Oliveira



Truques para Emagrecer no Verão

Verão inicia no Brasil dia 22 de Dezembro e nessa época do ano qualquer dica e truque para emagrecer se torna bem vinda. Selecionamos aqui algumas dicas infalíveis, não deixe de conferir.

Você já está alcançando o seu peso ideal? 

Se você tem desejos de colocar o corpo em forma para o verão e entre seus objetivos está perder alguns quilos para se sentir melhor, aqui estão alguns truques relacionados com alimentos que irá facilitar o caminho para perda de peso.

Perder alguns quilos, mas sem desespero.

Em um esforço para perder peso, muitas vezes perdemos a paciência e queremos ver resultados de imediato. No entanto, esse desespero muitas vezes nos prejudica porque nos faz cair nas mãos de estratégias insalubres e raramente produzem resultados agradáveis.
 

Então, se você quer deixar ir alguns quilos extras, acima de tudo, mantenha a calma. As mudanças acontecem lentamente e vão ajudar a melhorar a qualidade de vida e a dieta trará o benefício da perda de peso e a vida mais saudável.


Um bom plano é usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. As dietas emagrecem bem rápido e podem levar você ao seu peso ideal em 15 dias ou menos.


Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.


Dicas para Ajudar Você a Perder Alguns Quilos
Para facilitar o processo de emagrecimento, sempre protegendo a saúde do corpo, você pode programar gradualmente os seguintes truques, fáceis e ideais para você perder alguns quilos de forma saudável.

Frutas e Verduras

Não pule as refeições: os primeiros passos para perder peso é não acumular a fome e, para isso, nosso corpo precisa de combustível a cada 3 a 4 horas.
Portanto, a principal atitude é não pular refeições e fazer um mínimo de 4 doses diárias, incluindo os lanches saudáveis que encurtam o tempo entre uma refeição e outra.
 

Sempre coma um pequeno almoço: tenha um pequeno almoço saudável e sem muitos exageros. Não pule a refeição, isso irá atrapalhar no processo de perda de peso, correndo o risco de economizar calorias em cada nova ingestão e também podemos descontrolar nosso consumo quanto à comida.
 
Refrigerantes: essas bebidas devem ser ESQUECIDAS quando se tenta perder peso, pois elas podem adicionar um monte de calorias, se você beber refrigerante ou outras bebidas açucaradas. Para perder peso o ideal é escolher bebidas sem açúcar adicionado ou, de preferência, água para hidratar.

 
Devemos aproveitar e aumentar o consumo de frutas e legumes nesse período. Eles são alimentos muito nutritivos e contém fibras que saciam e tem poucas calorias, portanto, uma boa estratégia para subtrair a fome e facilitar a perda de peso.


Café da Manhã
 
Fontes de carboidratos: O ideal é evitar alimentos com açúcares, tais como os doces ou sobremesas e controlar a ingestão de massas, pão, cereais, farinhas e derivados, para subtrair calorias e perder peso. Podemos escolher massas e grãos integrais e legumes, que contém mais fibras, nutrientes e saciam mais.

Escolha alimentos pobres em gordura, carnes magras e evite ao máximo as frituras.
 
Recupere a comida caseira: reduzir a frequência com que comemos fora ou compramos alimentos prontos e pratos feitos vão nos salvar de uma dieta com excessos. Podemos cozinhar nosso próprio alimento sempre que tivermos um tempo, sempre que pudermos, evitando assim a ingestão de demasiada gordura, excesso de sal, açúcar ou comidas muito calóricas.
 
Para o cozimento: evitar alimentos fritos, comer mais alimentos frescos, cozinhar carnes, assar ou grelhar com pouca gordura são boas escolhas para não adicionar muitas calorias ao prato e, assim, promover a perda de peso.

Naturalmente, estes truques irão ajudar você a perder alguns quilos para o verão. E você ainda pode melhorar os resultados se, além dessas pequenas mudanças, for incorporando toda a atividade física que puder em sua rotina. Abandonar o sedentarismo e estar mais atento à dieta é as duas primeiras teclas para iniciar o processo de emagrecimento.


As cinco (5) dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta cetogenica

dieta do limão

dieta da fruta

como emagrecer rápido

Conteúdo da matéria por Rosi Feliciano



Um ótimo dia e fique com Deus.
Beijos meus.
Katia Gobbi (KG Kati)

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